Любовь к себе – это основа счастья, уверенности и успеха. Часто люди недооценивают собственное «я» и поддаются своим ложным предубеждениям. Заниженная самооценка мешает строить здоровые отношения в обществе и карьеру, провоцирует зависимости и неврозы.

 Что такое самооценка?

Самооценка человека – это те ценности и значимости, которыми он наделяет самого себя. То, как человек воспринимает свою деятельность, свое место в мире по сравнению с другими членами общества.

Достичь уверенности, спокойствия и успеха можно при правильном и адекватном самовосприятии. Ученные отмечают, что формирование и восприятие своей личности начинается в детстве, когда способности еще не развиты, а возможности ограничены. В следствии этого возникает ощущение собственной «мелкости», а кто-то остается с этим чувством на протяжении всей осознанной жизни.

Как с этим бороться?

Не стоит бояться признать свои трудности с самооценкой. Корректировать самооценность можно, регулярно работая над собой.

Помните, главный враг самооценки – сравнение. Нам вечно кажется, что кто-то умнее, красивее, успешнее нас даже если на самом деле это иллюзия.

Как повысить самооценку и уверенность в себе: советы от психолога

• Используйте техники аффирмации – фразы с позитивным смыслом, которые следует повторять несколько раз в день. «Я самая обаятельная и привлекательная» – как раз из той оперы.
• Напишите список своих хороших качеств. Не ограничивайте себя, сделайте полноценный список в 20,50 или даже 100 пунктов.
• Выстраивайте качественное окружение. Отсекайте любые попытки возвыситься за ваш счет и унизить. Не выслушивайте нытиков и лентяев – это заразно.
• Смените фокус внимания с недостатков на что-то действительно важное и приятное. Погружая себя в негатив, вы душите здоровую самооценку.
• Не забывайте о семинарах, тренингах, видео, различных книгах о повышении самооценки. Обратитесь к специалисту, если не можете самостоятельно направлять себя. Не забывайте применять на практике полученные знания.
• Совершайте новые, непривычные действия. Поездки, встречи, которые всегда откладывались по «призрачным» причинам. Скука и лень – самооценке не помощники.

Есть несколько обязательных пунктов, которые должны присутствовать в жизни, уверенного в себе и своих возможностях, человека.

Хорошее здоровье. Здоровый образ жизни – это фундамент человека. Занимайтесь активными видами спорта и контролируйте питание.

Следите за собой. Стиль и аккуратность образа творит чудеса с человеческой самооценкой.

Держите осанку. Расправьте плечи и верьте в себя.

Совершенствуйтесь. Учите языки, посещайте курсы, получайте новую информацию, учеба дает силу и выращивает дисциплину.

Ставьте себе реальные цели. Хватит абстрактно мечтать о «красивой» жизни и жаловаться. Подумайте о том, что можно сделать уже сегодня для себя.

Хобби. Любимое занятие займет ваше свободное время, вы встретите людей с общими интересами, почувствуйте себя комфортно и уверенно.

Улыбайтесь. Чувство юмора и смех делает жизнь ярче.

Наши специалисты в области психотерапии Кравченко Нина и Дубиковская Вита всегда готовы оказать вам квалифицированную психологическую помощь и поддержку в трудных ситуациях. Не стоит сражаться со своими «врагами» в одиночку, доверьтесь профессионалам «Kravchenko Medical Centre».

С подробной информацией о практиках и специалистах вы можете ознакомиться в разделе «Психотерапия».