Хотите дожить до 100 лет?
Новое исследование, которое цитирует Time, отметил продукты, которые способствуют долгой жизни.
В следующих 18-ти продуктах содержатся антиоксиданты, витамины и минералы, связанные с долголетием.
Брокколи.
Содержит иммуностимулирующие соединения, предотвращают язвы желудка и рака.
Лосось.
Богатый омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (содержатся также в тунце, макрели и сардины). При регулярном употреблении уменьшает риск сердечных заболеваний и предотвращает запаленням.Лосось
Вода.
Хорошая гидратация снижает риск образования тромбов. Это также поможет чувствовать себя моложе, иметь много энергии.
Как известно, недавно появилась противоречивая информация о том, что человек не должен заливать в себя по 8 стаканов воды в день, если не хочет, и общество вовсе не страдает от дегидратации. В этом уверен американский педиатр, профессор Медицинской школы Университета штата Индиана Аарон Е. Кэрролл.
Ягоды.
Клубника, черника, малина — все они содержат антиоксиданты, которые защищают от болезней, угрожающих жизни. Все ягоды подавляют размножение вредных бактерий и вирусов, способствуют обезвреживанию токсичных веществ, предотвращают образование камней и тому подобное.
Чеснок.
Он не сделает свежим ваше дыхание, но его фитохимические свойства останавливают формирование канцерогенных соединений в организме.
Оливковое масло.
Его мононасыщенные жиры связаны с мозгом и здоровым сердцем и профилактикой рака. Кроме того, дерматологи говорят, что женщины, которые употребляют оливковое масло, имеют меньше поврежденную кожу и морщины.
Китайская листовая капуста.
В исследовании Университета Вандербильта, китайцы, преодолевшие рак, питались по диете с высоким содержанием овощей семейства крестоцветных. Они имели меньший риск рецидива и смерти.
Авокадо.
Авокадо снижает уровень вредного холестерина и повышает уровень хорошего (липопротеины высокой плотности).
Кроме того, кофе, авокадо, зеленый чай помогают освободиться от стресса.
Помидор.
Содержит лучший антиоксидант ликопен, особенно в розовых томатах.
Фасоль.
Кроме естественного белка, бобовые содержат большое колличество клетчатки и имеют низкий уровень жира. Питательных веществ на один грамм больше чем у любой другой пищи.
Цельные зерна.
В исследовании, в котором принимали участие более 4 тыс. Женщин — те, кто употредляли много зерновых, имели на 31% ниже риск заболеть раком, в отличие от тех, кто не ел. Кроме того, они меньше было проблем с сердцем.
Красное вино.
Небольшое количество красного вина в день помогу уменьшить стресс и хорошо влияет на здоровье в целом.
Впрочем, недавние исследования это опровергают.
Зелень.
В одном из исследований люди, которые ели чашку приготовленной зелени ежедневно, имели вдвое меньше шансов умереть в ближайшие 4 года, в отличие от тех, кто этого не делал.
Если вы живете в городе, а покопаться в земле хочется ужасно, можно посадить что-то красивое, вкусное и полезное просто на кухне или балконе.
Чай.
Зеленый чай время от времени стоит пить, чтобы уменьшить риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака.
Кофе.
Кофеиновый утро может продлить вам жизнь. Кофе защищает от болезни Альцгеймера и Паркинсона, а исследование, проведенное в 2012-ом году показало, что те, кто пьет кофе, живет дольше.
Черный шоколад.
В исследовании 1999 года в Гарвардском университете, в котором принимали участие 8 тыс. Человек те, кто ели черный шоколад три раза на мицяць, жили на год дольше, в отличие от тех, кто этого не делал.
Орехи.
Орехи — здоровая закуска и перекус. Они содержат полезные для сердца жиры, белки, витамины, минералы и клетчатку.
Красная капуста.
Ярко окрашенные овощи полезны для мозга и защищают от рака.
